Конструктор упражнений (Матрица «3+1»)

Любое ваше упражнение должно состоять из комбинации четырех элементов. Вы можете менять их сложность, создавая сотни уникальных связок:

1. Двигательная задача (Техника): ведение мяча, передача в касание, финт, жонглирование.
2. Зрительная задача (Визуальная система): отслеживание движущегося объекта, периферическое зрение, переключение фокуса (близко/далеко).
3. Вестибулярная задача (Баланс): удержание равновесия на одной ноге, повороты головы на 180/360 градусов перед приемом мяча, работа на нестабильной платформе.
4. Когнитивная задача (Мозг): принятие решений на скорость, устный счет, реакция на цвет или звуковой сигнал.

Пример: Футболист стоит на одной ноге (вестибулярная задача), вы бросаете ему мяч и одновременно показываете карточку с цифрой. Если цифра четная — он возвращает мяч правой ногой, если нечетная — левой (когнитивная задача + техника).